體適能課程
教練課程說明與費用
以本中心的氣壓式器材提供安全的訓練空間，配合教練提供客製化的運動訓練課程，來滿足特殊族群的運動需求。
- 樂齡族群的健康促進和活動能力提升。
- 青少年的肌力、身形均衡發展。
- 孕婦或需要運動復健者安全而有效率的訓練。
| 課程類型 | 操作內容 |
|---|---|
| A.新手入門 | 針對初接觸健身運動的客群，本課程規劃方向包含：
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| B.健康促進 | 為提升客戶健康狀況，本課程著重於：
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| C.體能提升 | 考量客戶狀態與其需要，利用重訓器材、心肺功能器材、壺鈴、TRX懸吊等設備規劃出肌力、肌耐力、心肺功能等不同面向的強化訓練。 |
| D.體重管理 | 從身體組成分析為基本依據，教練規劃有氧訓練、重量訓練、高強度間歇訓練、飲食建議等方法幫助客戶進行減脂或增重，達成體重管理的目標。 |
| E.增肌訓練 | 針對客戶提升肌力、增加肌肉量、健美等需求，以高端的氣壓式訓練器材與各類開放式重訓設備進行訓練，著重於提升肌肉感受度、肌肉量增加與力量表現的課程。 |
| F.體態雕塑 | 視客戶狀況與目標排定課程，包含使用TRX、壺鈴以及各類重訓器材達成身體肌肉線條的美化；有氧訓練和間歇訓練進行減脂，進而打造出美觀的身型。 |
| G.特殊族群運動規劃 |
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| H.專項運動功能性訓練 | 針對各層級校隊、職業運動員或是有意朝相關方向發展者，利用職業運動訓練中心等級的氣壓式器材、雪撬車、無動力跑步機等高端訓練設施，進行加強其專項運動能力、避免受傷、延長運動生涯的專精化訓練。 |
體適能教練
